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跑步健身要注意什麽

跑步能夠起到很好的健身效果,更主要的是隨時都可以進行。

以下是跑步健身愛好者的建議:

不要穿合成纖維材質的襪子,它會剝奪掉皮膚應有的濕潤,使跑者腳上容易長水泡。

不要穿涼鞋參加體育活動

經常換跑鞋,不要穿過度磨損的跑鞋,最少每跑350-450英裏就要換新鞋。

注意炎熱的天氣,不要在中午最熱的時候跑步,注意補充水分,最好每隔20分鍾補充200毫升水。


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