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跑步能夠起到很好的健身效果，更主要的是隨時都可以進行。

以下是跑步健身愛好者的建議：

不要穿合成纖維材質的襪子，它會剝奪掉皮膚應有的濕潤，使跑者腳上容易長水泡。

不要穿涼鞋參加體育活動

經常換跑鞋，不要穿過度磨損的跑鞋，最少每跑350-450英裏就要換新鞋。

注意炎熱的天氣，不要在中午最熱的時候跑步，注意補充水分，最好每隔20分鍾補充200毫升水。