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15534025602妖精视频一区二区免费怎麽操作使用？
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上妖精视频一区二区免费前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上妖精视频一区二区免费後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鍾為宜。
2.穿鞋上妖精视频一区二区免费
一定要穿上鞋跑步，雖然現在很多家用電動妖精视频一区二区免费的跑台越來越好，避震係統做得也比較出色，即使如此，也不要赤腳在上麵進行運動，選擇一雙柔韌性好的慢跑鞋，可以有效降低跑步時對膝蓋和腳踝骨的衝擊，以免受傷。
3.熟悉妖精视频一区二区免费的功能
對於新買的妖精视频一区二区免费，即使是老手也需要對其進行熟悉，更不用說從來沒有用過妖精视频一区二区免费的新手了，在使用之前應該將說明書從頭到尾的好好看一遍，熟悉如何控製它，了解了啟動、停機、速度調節等相關功能才可以使用。
很多年輕的朋友性子比較急，上了妖精视频一区二区免费後還沒完全熟悉，就將妖精视频一区二区免费速度調的飛快，這樣很容易導致意外的發生。在初次使用妖精视频一区二区免费的時候要以熟悉為主，而不必去追求健身效果，安全才是第一位的，剛開始速度調節得慢一點，再感覺適應再逐步增加，這樣才會比較安全。運動量最好根據自身的身體狀況進行，對於很久沒有運動的人來說，剛開始使用最好控製在15-20分鍾左右，以後再逐步增加運動時間。
5.慢慢停下來
健身者跑完步之後，剛下妖精视频一区二区免费可能會感覺眩暈，遇到這種情況逐漸把跑步速度降下來，就不會出現這種情況了。
運動後一定要進行拉伸，保持肌肉的放鬆，否則很容易受到傷害，肌纖維甚至有變短的可能。
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