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公司健身器材都配什麽？妖精视频一区二区免费橢圓機史密斯機等！一般健身房最小也在兩三百平的場地，而要滿足大多數健身者的鍛煉需求需要配置哪些健身器材呢？從鍛煉部位可以分兩個類來介紹器械：綜合型健身器材和局部型健身器材。按照健身的類型又可以分為有氧健身器材和無氧健身器材。其實很多器材根據你的訓練動作不同就可以起到不同的訓練效果，並沒有絕對的界限。
一、有氧
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這應該是認知度最高的健身器械了吧，所有健身房的標配，功能也不必多說，自然是以有氧訓練為主，不管是暴汗還是核心訓練前的熱身，妖精视频一区二区免费都是不錯的選擇。
有妖精视频一区二区免费的健身房一般也少不了橢圓機，橢圓機又叫太空漫步機，同樣也是有氧為主的器械，與妖精视频一区二区免费不同的是橢圓機可以有效的把手臂與腿部的運動結合起來，橢圓機的斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式以及專門對下肢一些組織肌肉進行鍛煉的能力要比妖精视频一区二区免费更加充滿了科學性。
橢圓機的最大特點就是用戶在鍛煉的時候膝關節是不怎麽發力的，從而避免了跑步時所產生的衝擊力對膝蓋的損傷，由於橢圓機的運動幅度相對較廣，同時還增強了腰部肌肉的耐力和力量，對於膝蓋受損或有積液不太適合跑步的健身者來說用橢圓機來做有氧或熱身是個不錯的選擇，半小時的橢圓機在合理的配速下完成，也相當的有感覺。
3、劃船機
劃船機的動作有點模擬水上賽艇，可以測出運動者在過程中消耗的力量和運動頻率，所以又稱測功儀。劃船機每劃一次，身體的上肢、下肢、腰腹部、背部等都會隨著完成一次完整的收縮與伸展，屬於一個全身參與的有氧訓練器械，尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群比較適用。
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1、史密斯架
在無氧訓練區域，史密斯架算是健身房的標配之一，史密斯架的特征是限製了杠鈴的滑動軌跡，不管是做深蹲還是推舉的時候訓練者都不用擔心杠鈴的前後突發擺動，史密斯架的功能非常多，最常見的就是深蹲以及不同姿勢的臥推（上斜、平板、下斜），除此之外，史密斯架還可以做俯姿劃船，肱二頭彎舉、舉踵等等，可以說史密斯架是一台綜合性健身器材。
2、自由深蹲架
和史密斯架相比，自由深蹲架相對簡單很多，史密斯架由於限製了杠鈴滑動軌跡，提升了安全指數的同時也相應降低了運動的難度，而自由深蹲架無論是做臥推還是深蹲對核心力量的考核都更高，對肌群的發力刺激也更全麵。
龍門架是一個綜合性更強的訓練儀器，頂部橫梁可以做引體向上、上踢腿卷腹、左右擺腿卷腹等，兩邊立柱和地盤的設備可以做高位下拉、各種繩索飛鳥、繩索斜拉、拉力器劃船等，而鍛煉的部位更是涉及到全身各個部位，除了下肢動作偏少之外，其他部位的肌肉幾乎都可以用大龍門架來完成。
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對於妖精视频一区二区免费的爭議更多的是在於和戶外跑的對比層麵，有人說妖精视频一区二区免费對膝蓋的損傷較小，有人說室外跑的鍛煉效果更讚，妖精视频一区二区免费上不需要克服空氣帶來的風阻，腳下的跑帶是自動向後運動的，這是妖精视频一区二区免费真正比路跑省力的地方，而路跑不僅要克服風阻，還要不時的根據路況的上下坡高低坑做調整，對身體能量的消耗其實更大。
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3、劃船機
劃船機的動作有點模擬水上賽艇，可以測出運動者在過程中消耗的力量和運動頻率，所以又稱測功儀。劃船機每劃一次，身體的上肢、下肢、腰腹部、背部等都會隨著完成一次完整的收縮與伸展，屬於一個全身參與的有氧訓練器械，尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群比較適用。
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妖精视频APP下载實際上就是改良後的室內自行車，和所有的有氧運動一樣，妖精视频APP下载也是在充分激活身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。在幾個有氧器械訓練當中，妖精视频APP下载可以說是運動最為激烈的器械，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，相當於跑步七八公裏，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。
1、史密斯架
在無氧訓練區域，史密斯架算是健身房的標配之一，史密斯架的特征是限製了杠鈴的滑動軌跡，不管是做深蹲還是推舉的時候訓練者都不用擔心杠鈴的前後突發擺動，史密斯架的功能非常多，最常見的就是深蹲以及不同姿勢的臥推（上斜、平板、下斜），除此之外，史密斯架還可以做俯姿劃船，肱二頭彎舉、舉踵等等，可以說史密斯架是一台綜合性健身器材。
2、自由深蹲架
和史密斯架相比，自由深蹲架相對簡單很多，史密斯架由於限製了杠鈴滑動軌跡，提升了安全指數的同時也相應降低了運動的難度，而自由深蹲架無論是做臥推還是深蹲對核心力量的考核都更高，對肌群的發力刺激也更全麵。
自由深蹲架很方便訓練者取下杠鈴做自由硬拉，綜合相比自由深蹲架和史密斯架不存在誰可以替代誰的關係，兩者是可以互補的，所以一般相對正規的健身房都會同時配置這兩套設備。
龍門架是一個綜合性更強的訓練儀器，頂部橫梁可以做引體向上、上踢腿卷腹、左右擺腿卷腹等，兩邊立柱和地盤的設備可以做高位下拉、各種繩索飛鳥、繩索斜拉、拉力器劃船等，而鍛煉的部位更是涉及到全身各個部位，除了下肢動作偏少之外，其他部位的肌肉幾乎都可以用大龍門架來完成。
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