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健身房各種器械的介紹及功能？作為一個也曾在健身房一泡好幾個小時的人來說，小編在沒有真正接觸健身行業之前，去到健身房基本把時間都耗在了妖精视频一区二区免费上，一方麵是覺得堅持一樣器械肯定能瘦下來，另一方麵別的器械有什麽功能確實不懂。其實很多人去健身房的人也隻用到了妖精视频一区二区免费和妖精视频APP下载，但健身房當然不止這兩種器械，還有很多無氧器械，下麵妖精视频大全免费一起來看看健身房各種器械的功能。
  一、妖精视频一区二区免费

  妖精视频一区二区免费是有氧器械的代表。現在市場上的妖精视频一区二区免费大多是電動的。電動妖精视频一区二区免费上都有電子表，將運動者的跑步速度、時間、裏程、消耗的卡路裏數、心率都顯示出來，有些妖精视频一区二区免费的心率測量需要握住心率表或者某個扶手。

  二、妖精视频APP下载
  妖精视频APP下载是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。簡單講就是一群人在健身房的教室裏一邊聽音樂一邊隨著健身教練的口令騎自行車，氛圍給力，動感十足，很受年輕人喜歡。

  妖精视频APP下载能消耗很多的能量，同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。網上的實踐證明，有效的進行40分鍾的妖精视频APP下载訓練，可以消耗500卡左右的熱量。

  三、健身車

  健身車在運動科學領域叫做“功率自行車”，分為直立式和臥式兩種，可以調整運動時的強度，起到健身的效果。

  四、橢圓機

  橢圓機一問世就受到大眾了的喜愛，老少皆宜，猶如太空漫步，所以有些人又把它叫做太空漫步機。外形美觀，動作優雅，綜合了妖精视频APP下载和健身車的優點。

  五、深蹲架

  下蹲是一種體育鍛煉方式，下蹲標準，腰背部保持直線，髖關節低於膝關節。人們練習蹲姿時，為了提高練習效果，經常在肩膀上加杠鈴。深蹲架是為方便練習者攜帶杠鈴而設置的架子。許多設計還具有保護從業人員安全的功能。

  六、史密斯機架

  史密斯機架兩邊有保護裝置，訓練者可以安全大膽地使用重物，它不僅限於下蹲訓練，還可以做長凳推（上坡、平板、下坡）。劃船、二頭肌彎曲等鍛煉胸大肌、股四頭肌、股二頭肌、背肌等，是初學者非常重要的安全裝置。

  七、臥推架
  臥推有多種變體，主要鍛煉胸肌和上肢肌肉。自由重量杠鈴平板壓力機比史密斯壓力機多推16%的重量。
  八、劃船機

  劃船機是一種模擬賽艇運動的設備。它能增強腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉。劃船是一項平穩、有趣和富有挑戰性的運動。每劃一次，上肢、下肢、腰部、腹部、背部在這個過程中都會完成一次完整的收縮和伸展，可以達到全身肌肉鍛煉的效果。尤其是對於腰、腹、上臂脂肪較多的人，劃船運動能帶來意想不到的塑身效果。

  九、啞鈴凳
  啞鈴凳子一般是斜向上、平直、向下都可以，所以可以用啞鈴做很多運動。主要是配合啞鈴做啞鈴肩推、啞鈴臥推、啞鈴劃船等，如仰臥啞鈴臥推、向上傾斜啞鈴臥推、向下傾斜啞鈴臥推等。

  十、多功能訓練器

  綜合訓練是用來鍛煉全身，提高全身關節的活動範圍。一般有八個部件：腕關節屈伸訓練器、肩關節閉合旋轉訓練器（輪式）、前臂旋轉訓練器、單壁牽引器、滑輪環訓練器、運動訓練器、帶肩梯的肋骨、胸背矯正鍛煉器。
  健身房各種器械的介紹及功能？每個品牌下的健身器材可能看著挺像但叫法不一樣，也正常，其實都是同類型的，了解了上麵這些，對應實物聽教練的，就可以參與到更多的訓練中了。