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2.跑步的時間:每次跑步最好半個小時以上!因為跑步20分鍾才開始燃燒脂肪!也不能跑的時間太長,跑的太長會影響健康
3.跑步的速度:跑步的速度可以根據的自身的情況進行調節!可以剛開始慢點,然後慢慢加快,但是也不能太快!太快會造成肌肉損害!
4.跑步的持續性:每周最少運動三天,最多運動六天。雖然運動要堅持,但是也要給身體一個休息和恢複的時間,每周最好可以安排一天的休整。
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