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  2.跑步的時間：每次跑步最好半個小時以上！因為跑步20分鍾才開始燃燒脂肪！也不能跑的時間太長，跑的太長會影響健康
  3.跑步的速度：跑步的速度可以根據的自身的情況進行調節！可以剛開始慢點，然後慢慢加快，但是也不能太快！太快會造成肌肉損害！

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